Утро начинается не с кофе!
Каждый твой день, как день сурка. Проснулся от злостно звенящего будильника, выпил кофе, умылся, собрался и пошел на работу. Твой настрой уже был потерян на этапе “проснулся из-за будильника”. Ты идёшь на работу с мыслями, как же отсидеть с 9 до 18. С таким же негативным настроем ты работаешь, идёшь домой и всё сначала. Твоя продуктивность падает с каждым днём и ты уже на грани выгорания. Что же делать, как спасти себя? А если я скажу, что есть 5 правил, которые могут помочь тебе просыпаться с позитивным настроем и повысят твою продуктивность. Ну что ж погнали разбираться!
#1 Просыпайся раньше
Обычное дело перевод будильника на 5-10 минут, а потом за 15 минут до выхода, в спешке умылся, выпил чашку кофе, собрался, побежал. Что же будет, если ты проснешься на час раньше? Один час прерывистого сна не добавить тебе энергию, а просыпаясь рано, вы сделаете намного больше дел, в спокойствии и без стресса. Первое время будет трудно переучить себя, вы вводите организм в стрессовую ситуации, возможно вы почувствуете спад энергии, но это нормально: ваше тело перестраивается на новый режим.
#2 10 минут в тишине
Если вы владеете техникой, то это может быть медитация, иначе попробуйте погрузится в свои мысли. И тогда первое, что вы сделаете утром не поход в соцсети, а погружение в себя, концентрация на какой-то цели или проекте.
#3 Спорт
Сделай дело – гуляй смело. Утром намного проще заставить себя заняться спортом, будь то 15-20 минут зарядки или растяжки. Для занятий спортом нет лучшего времени как утро.
#4 Утро с книги
Вас могут изменить две вещи: люди и книги. Чтобы ваш мозг проснулся, настроился на работу, начните утро с книги. Спустя время у вас улучшится память, вербальные способности, аналитические навыки. Не путайте серфинг по социальным сетям с чтением, прочтение статуса или цитат не увеличит твою продуктивность. Читай полезную литературу. Может быть именно утром ты сможешь словить гениальную идею или решение проблемы.
Читайте не менее 30 минут в день. Вы не заметите, как за год прочтете больше литературы, чем за последние пару лет.
#5 План на день
Распланируйте свой день с самого утра, желательно написать план от руки. Письмо улучшает память, помогает фиксировать мысли, идеи и сохраняет их в любом случае.
Распишите второстепенные и первоочередные дела, начинайте с самого важного. Выполнив самую сложную задачу в первой половине дня, второстепенные дела будут сделаны очень быстро. Вы будете довольны и с кучей свободного времени.
