Вред сидячей работы
Сидячая работа – это, к сожалению, не только удобно, но и вредно для здоровья. Недостатки малоподвижного образа жизни начинают замечать даже молодые люди. При неправильной организации рабочего процесса уже после 30 лет начинаются проблемы с позвоночником, который не позволяют полноценно работать. При снижении физической активности ухудшается кровообращение и обмен веществ. Увеличивается риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, атеросклероза, остеохондроза. Страдает также общее самочувствие организма. Появляются частые головные боли, усталость, раздражительность, перепады настроения, снижается производительность.
Как избавиться от напряжения при сидячей работе?
• делайте перерывы;
• каждый час хотя бы на несколько минут нужно вставать с рабочего места – полезно даже прогуляться к кулеру за водой или стаканом кофе;
• 30 минут на отдых.
После обеденного перерыва устройте себе отдых – полчаса минут лежа помогут расслабиться, восстановить силы, снять напряжение. Если работающим удаленно не проблема прилечь на любимый диван, то в офисе таких условий нет. А вот те, кто посещает коворкинги могут отдохнуть в удобных креслах или слип-капсулах. Все это есть в специально оборудованной зоне отдыха. Также о зонах отдыха в коворкинге ты можешь прочитать в статье.
Упражнения
Снять скопившееся напряжение помогут несложные упражнения со школьной программы.
Наклоны шеи влево-вправо, вперед-назад – отличная профилактика шейного остеохондроза, от которого часто страдают офисные работники.
“Лодочка” – отведите руки за спину, сомкните их вместе, затем поднимайте вверх. Чтобы почувствовать облегчение достаточно 5-10 подходов.
Ходьба пешком
Сидячая работа, от последствий которых страдают удаленные сотрудники, работающие дома. Выключил ноутбук, встал со стола – твой рабочий день завершен. Никакой физической активности. А вот у тех, кто посещает коворкинг, есть отличная возможность после рабочего дня прогуляться (хотя бы до авто или остановки).
Занятия спортом
Занимайтесь спортом – регулярные тренировки помогут поддерживать тонус мышц живота, спины, шеи. Фитнес, плавание, йога одинаково полезны. Чтобы начать занятия многим нужна поддержка. В коворкинг приходит много интересных молодых людей. Возможно, среди них найдете единомышленников для занятий спортом.
Работайте по графику
Нередко фрилансеры страдают тем, что работают внеурочно, нередко дотягивая до дедлайна. Нагрузка на организм приходится колоссальная. Если вам сложно организовать правильно свой рабочий день – приходите в коворкинг! Сама обстановка здесь стимулирует к продуктивной работе. Вы заметите, что за 8 часов можете успевать больше, чем дома, постоянно отвлекаясь на посторонние дела.
